Idrottsfysioterapi & coaching
Snabbare, starkare och skadefri.
Jag möter dagligen fantastiska idrottare på alla nivån. Alla lika värda effektiv styrketräning och rehabilitering för ett bättre och mer hållbart idrottande
Jag erbjuder idrottsspecifik styrketräning för tävlingsmotionärer och elit inom cykel och triathlon
Vill du:
- Bättra din arbetsekonomi
- Öka din tålighet för större träningsmängd
- Effektivisera din styrketräning
- Förbli skadefri
- Öka din kunskap kring hur du bör hantera volym och teknik i styrketräningen utifrån din specifika idrott
Tjänster
Styrketräning säsongpaket
- För dig som önskar ett skräddarsytt träningsprogram med cykelspecifik styrka
Syftet är att täcka ditt behov för styrketräning under en av följande träningsperioder: uppbyggnadssäsong, försäsong eller tävlingssäsong.
Paketet innehåller tre tillfällen:
Tillfälle 1: 85 min testsession som inkluderar ett urval av tester individuellt anpassade för att täcka dina behov(baseline eller retest), samt genomgång av övningar där vi hittar rätt teknik och känsla tilsammans! - Tillfälle 2 och 3: 55 min x 2. Stegring och korrigering av teknik
- 4200:-
Sadeltrycksmätning
Medicinsk Bikefit
- För dig som önskar att optimera din sittposition på cykeln utifrån skada eller annat funktionellt besvär. För en bas bikefit rekommenderar jag andra aktörer 85 min
- 1800 kr
Mer om styrketräning under olika delar av säsong
Period 1: Uppbyggnadssäsong
Tester och individuellt program som syftar på funktionsspecifika mål enligt kravprofilen i olika cykelgrenar eller triathlon.
Det är i den uppbyggande perioden som du lägger grunden för att kunna träna mer tidseffektivt resten av säsongen. Uppbyggnadsperioden innehåller ett relativt stort volym med styrketräning. Vi har hög fokus på teknik och att hitta rätt känsla, allt för att du ska kunna maximera din träning på gymmet.
Period 2: Försäsong
Tester/retester där vi fortsätter att utveckla ditt program baserat på dina funktionsspecifika mål.
Det är naturligt att reducera lite i styrketräningsvolymen jämfört med uppbyggnadssäsongen, för att ge mer plats till cykling/uthållighetsträning. Med en bra bastyrka och styrketräningsteknik från uppbyggnadsperioden har du bra förutsättningar för att fortsätta avancera i styrketräningen trots mindre volym.
Om du av någon anledning inte har kört styrka under hösten optimerar vi programmet utifrån de förutsättningarna som finns för att maximera kombinationen cykel och styrketräning under denna perioden.
Period 3: Tävlingssäsong
Äntligen, nu är det dax att justera din styrketräning för att tillåta högre volym av tävling/träning.
Syfte är att bibehålla funktion genom säsong så att du nästa höst kan fortsätta din utveckling. Lägger du av med din styrketräning under säsong så tappar du mycket av det du har byggt upp och får börja på scratch igen på hösten vilket gör att din utveckling som cyklist bromsas.
Under högsäsong för träning och tävling optimerar vi ditt träningsprogram så att ett kortare träningspass i veckan räcker så att du kan fokusera helt och hållet på din cykling, snabbare, starkare och skadefri:)